Χρόνια μας πολλά λοιπόν και σας ευχαριστώ από... καρδιάς που αγαπάτε κι εσείς την HeartMath in Greece τόσα έτη!! 💝
#TAGS
HeartMath in Greece
HeartMath in Greece
All tagged Stress Management
Χρόνια μας πολλά λοιπόν και σας ευχαριστώ από... καρδιάς που αγαπάτε κι εσείς την HeartMath in Greece τόσα έτη!! 💝
Πριν λίγες ημέρες κάποιοι φίλοι συνάδελφοι, μου έστειλαν αυτό το τραγούδι που δημιούργησε η ομάδα τους μαζί με άλλους θεραπευτές. Σύμφωνα με μια έρευνα που έκαναν, η μελωδία αυτή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους κατά 65%.
Πολλοί από εμάς φοβούνται κι έχουν αρνητικές σκέψεις συσχετισμένες με το ότι θα τους συμβούν διάφορα. Επειδή όμως είναι πολύ εύκολο οι σκέψεις μας αυτές να νομίσουμε πως αντανακλούν την πραγματικότητα, χρειάζεται να ξεκαθαρίσουμε κάτι...
Η περασμένη εβδομάδα ήταν αρκετά έντονη από δουλειά -για αυτό χάθηκα λίγο-, αλλά εδώ είμαι πάλι!
Το γνωρίζεις ότι ο εγκέφαλος μας είναι προγραμματισμένος να μας κάνει πιο ανθεκτικούς στην καθημερινότητα, απλά και μόνο με το να παρατηρούμε τον εαυτό μας και τις σκέψεις μας και όχι με το να τις σχολιάζουμε;
Μην αποδίδετε τα πάντα στο άγχος αμφισβητώντας τη δύναμη του ίδιου του σώματος. Η άρνηση να ελέγξουμε πρώτα τη βιολογία του σώματος μας αυξάνει το άγχος, κι αυτό με τη σειρά του δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο όπου πραγματικά σε οδηγεί στο να αδυνατείς να ξέρεις τι προκάλεσε τι...
Όταν διαβάζετε εσείς ή τα παιδιά σας κάθονται στο γραφείο τους, φροντίστε να μπαίνει φως στο δωμάτιο! Τα μάτια, ο νους και ο εγκέφαλος θα αντιληφθούν το φως και τα μηνύματα που θα λαμβάνουν θα είναι γαλήνης, ηρεμίας και ευεξίας.
Δεν χρειάζεται να είσαι μεγάλος για να απολαύσεις το τώρα, να νιώσεις ότι μπορείς να ελέγχεις τα πάντα με το νου, την ψυχή και το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να είσαι μεγάλος για να νιώσεις δυνατός. Η δύναμη είναι βαθιά κρυμμένη εκεί στη ματιά της ψυχής του καθενός, αλλά κυρίως στη θέληση σου να την ανακαλύψεις!
Το να εστιάσουμε το 100% της προσοχής μας σε ένα και μόνο πράγμα, ηρεμεί κυρίως τον εγκέφαλο, το σώμα μας αλλά γαληνεύει και τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Μαθαίνουμε να είμαστε στο εδώ και τώρα!
Αδειάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα σε ένα χαρτί, αποφορτίζετε τον εαυτό σας, το σώμα σας από την κορτιζόλη και τις ορμόνες του άγχους, κι επομένως αφήνετε το σώμα σας να νιώσει καλά, πιο υγιές και έτοιμο να απολαύσει την καθημερινότητα.
Ξέρεις τι κάνουν τα βασικά γάγγλια του εγκεφάλου; Είναι υπεύθυνα για την κινητικότητα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη μάθηση! Κι ενώ όλοι έχουμε βασικά γάγγλια γιατί έχουμε εγκέφαλο, κι όλοι έχουμε την έννοια του τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, υπάρχουν διαφορές στο πόσο έντονες είναι οι σκέψεις αυτές σε κάποιους από εμάς..
Κάποιοι από εσάς κάνατε click στο banner της HeartMath in Greece που εμφανίζεται δίπλα στα άρθρα πολλές φορές, και με ρωτήσατε πως ακριβώς συνεργάζονται αυτά τα προϊόντα με το iPhone σας. Είναι super εύκολο, θα σας δείξω!
Λοιπόν, όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να καθίσουν ήρεμα, ήσυχα σε ένα δωμάτιο, μόνοι τους, χωρίς να κάνουν τίποτα και να κοιτάνε το...ταβάνι!
Πόσο δύσκολο και πόσο αδύνατο είναι άραγε να αποφεύγεις ανεπιθύμητες σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σου; Αν νομίζεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, δοκίμασε την παρακάτω άσκηση!
Μιας και η φύση γεμίζει πεταλούδες και λουλούδια, προσπαθήστε την παρακάτω άσκηση με τα παιδιά σας ή μόνοι σας και εκπαιδευτείτε στην δύναμη και την ηρεμία της αναπνοής με τη βοήθεια μιας νοερής πεταλούδας!
Πολλές φορές, στις ιατρικές έρευνες, για να δουν τα αποτελέσματα ενός φαρμάκου "παίζουν" με το placebo. Ο λόγος που είπα να γράψω κάτι για αυτό το φαινόμενο, είναι γιατί για μια ακόμη φορά ο εγκέφαλος δείχνει τη δύναμη που έχει στο να ελέγχει το σώμα μας, τη σκέψη μας αλλά και τις επιθυμίες μας!
Πόσες φορές μιλάμε γρήγορα, διακόπτουμε πρόωρα τον συνομιλητή μας λέγοντας ότι καταλάβαμε τι θέλει να πει (μην γελάς τώρα που το διαβάζεις..) και προσπαθούμε να απαντήσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται σε κάθε του ερώτηση, λες και στο τέλος της συζήτησης θα πάρουμε κάποιο έπαθλο;
Τι είναι ο υπεραερισμός ή σύνδρομο του υπεραερισμού; Είναι το αποτέλεσμα έντονου άγχους, το οποίο επηρεάζει τον τρόπο που αναπνέεις και μπορεί να συμβεί ακόμα κι όταν το άγχος δεν είναι υπαρκτό!
Σε μια μεγάλη έρευνα που έγινε, αποδείχθηκε πως ο φόβος που νιώθει κάποιος που καλείται να μιλήσει μπροστά σε κοινό, ταξινομείται πιο πάνω και από το φόβο του θανάτου. Ναι, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, ισχύει...
Κάντε την παρακάτω άσκηση μαζί με τα παιδιά σας ή και μόνοι σας και παρατηρήστε τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε πόσο αυτόματα κάνουμε τα πάντα στην καθημερινότητά μας.
