Τρία δευτερόλεπτα.. διάλειμμα
Γρήγορα, γρήγορα... Γιατί όλοι βιαζόμαστε και προσπαθούμε να τα χωρέσουμε όλα μέσα σε μια ημέρα;
Πόσες φορές μιλάμε γρήγορα, διακόπτουμε πρόωρα τον συνομιλητή μας λέγοντας ότι καταλάβαμε τι θέλει να πει (μην γελάς τώρα που το διαβάζεις..) και προσπαθούμε να απαντήσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται σε κάθε του ερώτηση, λες και στο τέλος της συζήτησης θα πάρουμε κάποιο έπαθλο;
Τον τελευταίο καιρό και δεδομένου ότι οι εξετάσεις πλησιάζουν, όλο και περισσότεροι έφηβοι έρχονται αντιμέτωποι με συμπτώματα έντονου άγχους. Πολύ φυσιολογικό μου φαίνεται. Φανταστείτε ότι ήδη στις ημέρες μας, το 40% των μαθητών νιώθει έντονη πίεση στο σχολείο και μετά...στο σπίτι! Γιατί ας μην κοροϊδευόμαστε, πιέζουν μεν οι δάσκαλοι, αλλά και οι γονείς με τον τρόπο τους, πιέζουν και αυτοί! Έχετε σκεφτεί πόση δύναμη μπορούμε να δώσουμε σε ένα παιδί αλλά και σε ένα συνομιλητή μας, όταν τους δίνουμε χρόνο να απαντήσουν; Έρευνες έχουν παρουσιάσει ότι όταν δίνεις χρόνο στον άλλο να μιλήσει αλλά και να απαντήσει σε μια ερώτηση, αυξάνει την αυτοπεποίθησή του, μειώνει το άγχος και τις φοβίες του, αλλά κυρίως αυξάνει την ανάγκη του επίτευξη των στόχων του.
“Πόσο διαρκεί το.. διάλειμμα αυτό, η παύση;”
Τρια δευτερόλεπτα, όσο διαρκεί μια ανάσα, μια διαφραγματική αναπνοή.
Κάντε το test αυτό με το παιδί σας, τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας και τον άνθρωπό σας και παρατηρείστε ότι μερικές φορές βιαζόμαστε τόσο που ούτε τρία δευτερόλεπτα δεν μπορούμε να περιμένουμε..
Η άσκηση έχει ως εξής:
- Κάνε την ερώτηση
- Κάνε μια διαφραγματική αναπνοή
- Παρατήρησε την αναπνοή σου
- Παρατήρησε το χρόνο που δίνεις στον άλλο
- Άκουσε την απάντηση και τώρα δώσε χρόνο σε εσένα πάλι για να απαντήσεις με τη σειρά σου
