Για... άκου
Πολλές φορές ένας ήχος μπορεί να μας ηρεμήσει. Θα 'θελα λοιπόν σήμερα Δευτέρα να κάνουμε μια άσκηση. Δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε σε διακοπές, αν και θα ήταν προτιμότερο να βρίσκεστε όχι στη δουλειά αλλά στο σπίτι. Η άσκηση αυτή στόχο έχει να εκπαιδευτείτε στο να συγκεντρωθείτε στο ΤΩΡΑ χωρίς να παρεμβαίνουν σκέψεις σε αυτή την προσπάθεια. Το να καταφέρουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας είναι ένα από τα βασικά εργαλεία της μεθόδου Mindfulness, αλλά και της καθημερινής φιλοσοφίας του να απολαμβάνουμε το κάθε τι που συμβαίνει ΤΩΡΑ.
Έχουν γίνει πολλές μελέτες που παρουσιάζουν τα οφέλη του να μπορούμε να συγκεντρώνουμε την προσοχή μας σε ένα ερέθισμα τη φορά. Το να εστιάσουμε το 100% της προσοχής μας σε ένα και μόνο πράγμα, ηρεμεί κυρίως τον εγκέφαλο, το σώμα μας αλλά γαληνεύει και τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Μαθαίνουμε να είμαστε στο εδώ και τώρα! Εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο μας να αντιλαμβάνεται ήχους, χρώματα και καθημερινά ερεθίσματα, τα οποία αγνοούμε μεν σε καθημερινή βάση, αλλά είναι ευεργετικά.
Όταν παρακολουθείς το ηλιοβασίλεμα, είναι σημαντικό να απολαμβάνεις τη στιγμή και όχι να σκέφτεσαι συγχρόνως πως θα λύσεις ένα πρόβλημα που έχεις στη δουλειά. Όταν ακούς μια όμορφη μελωδία, είναι ευεργετικό να αφήσεις τους ήχους να γαληνέψουν το σώμα, το νου σου αλλά και την ψυχή σου.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο να αντιλαμβάνεται και να απολαμβάνει το ΤΩΡΑ, τη ΣΤΙΓΜΗ, γιατί αυτή περνάει και δεν γυρνάει πίσω. Η στιγμή χάνεται αν δεν την χαρείς.
Exercise Time
Κλείσε λοιπόν τα μάτια και ακολούθησε τον ήχο. Κάθε φορά που ακούς τον ήχο, προσπάθησε να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου στον ήχο μέχρι να χαθεί και να ακούσεις έναν καινούργιο. Προσπάθησέ το! Αξίζει τον κόπο να προσπαθήσεις να απολαύσεις τη στιγμή.
