Hyperventilation, κοινώς Υπεραερισμός, και τα συμπτώματα της κρίσης πανικού

Από το πουθενά η καρδιά σου αρχίζει να χτυπάει γρήγορα. Εκεί που πραγματικά ένιωθες μια απίστευτη ηρεμία, είχαν περάσει τα… δύσκολα εδώ και καιρό, αρχίζεις να νιώθεις κούραση, μια μικρή ζαλάδα και κυρίως νιώθεις να μην μπορείς να πάρεις βαθιές αναπνοές. Ξαφνικά νιώθεις ένα βάρος στη στήθος σου και το μυαλό σου να τρέχει χωρίς εσύ να μπορείς να έχεις τον έλεγχο. Αυτό ήταν! Νομίζεις ότι καταρρέεις… και ένας απίστευτος τρόμος σε  κυριεύει.

Και ξαφνικά περνάει και χάνεται...

Αν το έχεις ζήσει, γνωρίζεις ότι όλη αυτή η περιγραφή είναι χαρακτηριστικά μιας κρίσης πανικού η οποία σου έχει προκαλέσει έντονα σωματικά συμπτώματα.  Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι τα συμπτώματα αυτά οφείλονται αποκλειστικά στο σύνδρομο του υπεραερισμού. 

Τι είναι ο υπεραερισμός ή σύνδρομο του υπεραερισμού; Είναι το αποτέλεσμα έντονου άγχους, το οποίο επηρεάζει τον τρόπο που αναπνέεις και μπορεί να συμβεί ακόμα κι όταν το άγχος δεν είναι υπαρκτό!

Απλώς για να σου εξηγήσω πόσο εύκολα μπορώ να σου προκαλέσω τα σωματικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, αρκεί να σου ζητήσω να αρχίσεις να αναπνέεις πολύ γρήγορα και κοφτά για ένα λεπτό, ώστε να βιώσεις τα συμπτώματα που ανέφερα παραπάνω. 

Για να μην πανικοβάλλεσαι επομένως, νιώθοντας ότι κάτι πολύ σοβαρό συμβαίνει και ότι χάνεις το μυαλό σου, θα “σπάσει" το κεφάλι σου και θα “σκάσεις” γιατί δεν μπορείς να πάρεις ανάσα, μάθε απλώς να ελέγχεις την αναπνοή σου και γρήγορα θα επανέλθεις. Ο κανονικός ρυθμός της αναπνοής μας είναι γύρω στις 6,5 με 7 αναπνοές το λεπτό. Στην κρίση πανικού φαντάσου ότι κάνεις γύρω στις 30 αναπνοές το λεπτό! Λογικό δεν σου φαίνεται τώρα;

Και η ζαλάδα, το τρέμουλο, γιατί;

Απλώς εκπνέεις διοξείδιο του άνθρακα πολύ γρήγορα, αυξάνοντας τα ποσοστά οξυγόνου στους πνεύμονες. Δηλαδή με απλά λόγια, χαλάει η ισορροπία οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό σου. Γι’ αυτό και σε ταινίες βλέπεις να δίνουν σακούλες για εισπνοές και εκπνοές. Ο λόγος, για να επαναφέρουν την ισορροπία οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Και επειδή με ρωτάνε πολλοί πώς να ελέγξουν την αναπνοή τους, αντί για σακούλα ή φάρμακα (που το ακούω τόσο συχνά), θα πρότεινα τη χρήση της συσκευής emwave2 ή Inner Balance για χρήση στο iPhone σας. Και οι δύο ειλικρινά βοηθάνε να ελέγξεις την αναπνοή σου (γιατί έχουν ρυθμιστή), να ηρεμήσεις και κυρίως να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού! Βασίζονται σε έρευνες και μελέτες πολλών ετών, κι έχουν ειλικρινά φοβερά αποτελέσματα. Πώς το γνωρίζω; 

Πριν πολλά χρόνια όταν εκπαιδευόμουν στην Αμερική σε ένα νοσοκομείο παίδων, χρησιμοποιούσαν τις συσκευές αυτές για να βοηθήσουν τα παιδιά να μην αγχώνονται! Είχα ενθουσιαστεί τότε, σε σημείο που πήγα και γνώρισα τους δημιουργούς και ολόκληρη την εταιρεία! Στην HeartMath USA, τους ζήτησα να συνεργαστούμε και να κάνουμε την HeartMath in Greece. Και δέχθηκαν! 

Και ειλικρινά από τότε πόσο χαίρομαι όταν παιδιά στα σχολεία διαχειρίζονται το άγχος τους με τις αναπνοές μόνο, που έχουν στην τσάντα τους το emwave2, που δεν παίρνουν φάρμακα και με παίρνουν να μου πούνε τι καλά που νιώθουν. Που επιχειρηματίες αλλά και πολιτικοί αλλά και γιατροί (ναι, ναι) χρησιμοποιούν τη μέθοδο HeartMath! Πώς νιώθω; Πολύ χαρούμενη θα έλεγα, πραγματικά, γιατί όπως λέω πάντα: 

““Όλα στην ζωή είναι εκπαίδευση και η κρίση πανικού με τη σωστή εκπαίδευση της αναπνοής θα πάει αλλού… κι εσύ θα αποκτήσεις πάλι τον έλεγχο της ζωής σου! Γιατί το άγχος και οι κρίσεις πανικού δεν είναι αρρώστια!””

Εισπνοή - Εκπνοή λοιπόν και όχι βαθιές αναπνοές… Δεν πιάνει!

Join our HeartMath cloud club and be the master of your life!