Οι σκέψεις είναι σκέψεις, όχι η πραγματικότητα!
Πολλοί από εμάς φοβούνται κι έχουν αρνητικές σκέψεις συσχετισμένες με το ότι θα τους συμβούν διάφορα. Επειδή όμως είναι πολύ εύκολο οι σκέψεις μας αυτές να νομίσουμε πως αντανακλούν την πραγματικότητα, χρειάζεται να ξεκαθαρίσουμε κάτι...
Ο εγκέφαλος μας έχει μια μαγική ικανότητα να συνθέτει, να πλάθει ιστορίες, να φαντάζεται και να οραματίζεται εικόνες, στιγμές αλλά και καταστάσεις. Μέσα από αυτή την ικανότητα μπορούμε να ταξιδεύουμε, να απολαμβάνουμε στιγμές γαλήνης, να ονειροπολούμε. Δε σημαίνει όμως ότι αυτή η παύση που κάνουμε και σκεφτόμαστε κάτι, είναι και η πραγματικότητα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τις αρνητικές μας σκέψεις.
Κάνε μικρές ασκήσεις όπως η παρακάτω, για να διαπιστώσεις και μόνος σου ότι η πραγματικότητα είναι άλλη από τη σκέψη σου. Για να επιβεβαιώσεις αν η σκέψη είναι τίποτα παραπάνω από σκέψη κι όχι γεγονός, ακολούθησε τα βήματα και παρατήρησε τη σκέψη σου, προς τα που σε ταξιδεύει, και πως μερικές φορές σε καταδυναστεύει..
ΒΗΜΑ #1
Ρώτησε τον εαυτό σου αν η σκέψη που κάνεις είναι αληθινή. Η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα αμέσως θα πεις "ναι, είναι αληθινή η σκέψη μου", μιας και ο εγκέφαλος σου και το σώμα σου αντιδρούν στη σκέψη με το τρόπο που τα έχεις εκπαιδεύσει, δηλαδή να θεωρούν ότι είναι αληθινή. Πάμε όμως παρακάτω...
ΒΗΜΑ #2
Ξαναρώτησε τον εαυτό σου αν είναι 100% η σκέψη αυτή σωστή και αν δεν υπάρχει άλλη σκέψη. Θέλεις να προσπαθήσεις να δώσεις μια διαφορετική εκδοχή στη σκέψη σου; ίσως μια διαφορετική ερμηνεία; Αν για παράδειγμα σκέφτεσαι κάτι στο ύφος του "Φοβάμαι να μπω στο αεροπλάνο γιατί μπορεί να συμβεί κάποιο ατύχημα" για δες και την εκδοχή του "Φοβάμαι να μπω στο αεροπλάνο αλλά δεν μπορώ να ξέρω αν θα γίνει ατύχημα. Δεν γίνονται κάθε ημέρα ατυχήματα."
ΒΗΜΑ #3
Πως αυτή η σκέψη σε κάνει να αισθάνεσαι; Το συναίσθημα είναι όντως κάτι το πραγματικό που το νιώθεις. Αυτό έχει αξία και νόημα να αναλύσεις. Είναι σημαντικό να παρατηρήσεις και να αναγνωρίσεις το συναίσθημα που η σκέψη σου προκαλεί. Σχετικά με το αεροπλάνο το συναίσθημα μπορεί να είναι φόβος, αγωνία ή και πανικός.
ΒΗΜΑ #4
Ρώτησε τον εαυτό σου πως θα ήταν η ζωή σου, η συγκεκριμένη στιγμή που βιώνεις, αν δεν είχες αυτή τη σκέψη αλλά μια άλλη; Φαντάσου πως θα ήταν όλα γύρω σου, πως θα έβλεπες τις διάφορες καταστάσεις, πως θα σε αντιμετώπιζαν οι φίλοι και γνωστοί σου αν δεν είχες αυτή τη σκέψη. Θα ήταν καλύτερα; Θα μπορούσες να αλλάξεις κάτι, να έχεις τον έλεγχο της κατάστασης; Πως θα αισθανόσουν τώρα; Με το προηγούμενο παράδειγμα, η σκέψη "ο πανικός που είναι το συναίσθημα που βιώνω, με αποκλύει από το να μπω στο αεροπλάνο και να πάω ένα ταξίδι με τους φίλους μου", επηρεάζει τη ζωή σου και τη σχέση σου με τους άλλους...
Μια ακόμα φορά λοιπόν! Αφού οι σκέψεις δεν είναι η πραγματικότητα αλλά μια τεχνική να βάζεις τον εαυτό σου σε μια εικονική πραγματικότητα, γιατι συνεχίζεις και την ενισχύεις, εκπαιδεύοντας έτσι τον εαυτό σου να υπακούει σε αυτή;
Ξεκίνησε σιγά-σιγά να αμφισβητείς τη σκέψη που σε ενοχλεί και δες την πραγματικότητα, ρώτα άλλους να σε βοηθήσουν να δεις την εναλλακτική σκέψη, και να 'σαι σίγουρος πως ο εγκέφαλος θα ακολουθήσει. Θα δει ότι χάνει τη δύναμη του να παράγει τις αρνητικές σκέψεις που σε καθοδηγούν...
