Boost Brainpower
Χρόνια πριν θεωρούσαμε ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτε για να βελτιώσεις τον εγκέφαλο σου.. Τα τελευταία χρόνια όμως έχει διαπιστωθεί μέσα από πολλές έρευνες ότι μπορείς να αλλάξεις τα δεδομένα του εγκεφάλου σου και κυρίως τις ικανότητες που διαθέτεις. Δες παρακάτω ορισμένους τρόπους με τους οποίους μπορείς να βελτιώσεις τις δυνατότητες σου, ώστε να τις κάνεις ικανότητες. Πιστεψέ με, δουλεύουν!
🏊🏽 ΑΘΛΗΣΟΥ: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει βασικές εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η οργάνωση, ο προγραμματισμός, αλλά και διάθεση συναισθηματική, δεδομένου ότι μειώνει τις πιθανότητες κατάθλιψης. Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, επομένως και του οξυγόνου, θρέφοντας κατά αυτόν τον τρόπο με καλά συστατικά τους νευρώνες που εργάζονται έντονα.
🍏 ΛΙΠΑΡΑ: Ωμέγα-3. Λίπος που βρίσκουμε στο ψάρι, στα θαλασσινά και στους ξηρούς καρπούς. Θρέφουν τον εγκέφαλο και τον προστατεύουν από προβλήματα μνήμης, κατάθλιψης, ακόμα και Alzheimer's disease. Δεν είναι όμως τι τρώς αλλά πόσο τρώς από κάθε συστατικό. Φρούτα και λαχανικά λειτουργούν ώς αντιοξειδωτικά και προστατεύουν και ενδυναμώνουν τον εγκέφαλο σε θέματα μνήμης και μάθησης.
🎵 ΜΟΥΣΙΚΗ: Όταν ακούς ένα τραγούδι, γενικά μουσική, ο εγκέφαλός σου αυτόματα αναλύει τον ήχο, την ένταση, το τέμπο, το ρυθμό και ανάλογα αντιδρά με συναίσθημα. Η μουσική όμως κάνει κάτι πιο σπουδαίο στον εγκέφαλο. Ενεργοποιεί το κέντρο επιβράβευσης και μειώνει τη λειτουργία της αμυγδαλής (μέρος του εγκεφάλου υπεύθυνη γα τα συναισθήματα) με αποτέλεσμα να μειώνει τα επίπεδα του φόβου και των αρνητικών συναισθημάτων.
💆🏽 MINDFULNESS: Θα μου πείτε ένα μήλο τον ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα.. Εγώ θα σας πώ, 10 λεπτά Mindfulness την ημέρα, και λιγότερα ακόμα, μας βοηθάει να μειώσουμε τα επίπεδα του stress στον εγκέφαλό μας αλλά και συμπτώματα πόνου, άσθματος, διαβήτη, αυπνίας, υψηλής πίεσης, εκζέματος ακόμα και κατάθλιψης. Δεν το λέω μόνο εγώ, μην παρεξηγηθώ, ολόκληρες έρευνες έχουν γίνει και το έχουν διαπιστώσει με το παραπάνω.
Οπότε αγαπημένοι μου αναγνώστες, ξεκινήστε με το φαγητό, κάντε γυμναστική και κάψτε το, ακούστε παράλληλα μουσική και μετά χαλαρώστε 10' γιατί κάνει καλό και για το σώμα και τον εγκέφαλο! Όλα μαζί σε ένα, αν κάποιος πει ότι είναι πολλά!!!
