Τα χρώματα του ουράνιου τόξου..
Παρόλο που το καλοκαίρι ήρθε πια κανονικότατα και το επιβεβαιώνουν και οι θερμοκρασίες, εμείς ακόμα να χαλαρώσουμε...
Κι επειδή πολλοί με ρωτάνε τι γίνεται και δεν μπορούν να ηρεμήσουν παρόλο που είναι ξαπλωμένοι στην παραλία, δεν απαντάνε σε κινητά και δεν κάνουν καμία απολύτως εργασία, αρκεί να σας πω ότι δεν ηρεμεί έτσι απλά ο εγκέφαλος και το σώμα....
Τα περισσότερα κρούσματα κρίσεων πανικού εμφανίζονται το καλοκαίρι, την ώρα που πίνεις ποτό στην παραλία ή τον καφέ σου, είσαι ξαπλωμένος και νομίζεις ότι.. δεν σκέφτεσαι τίποτα.
Είπαμε όμως, ο εγκέφαλος δεν σταματά να δουλεύει ακόμα κι όταν το σώμα βρίσκεται σε διακοπές.. Ο εγκέφαλος συνεχίζει να εργάζεται χωρίς ρεπό, δουλεύοντας ακατάπαυστα με τον ίδιο τρόπο που τον είχες εκπαιδεύσει όλο το χειμώνα. Δηλαδή με πολύ ένταση και stress.
Οι κρίσεις πανικού επομένως, και το αναφέρω για να μην σας πιάσει εξαπίνης, ουσιαστικά εμφανίζονται γιατί όσο το σώμα χαλαρώνει, ο εγκέφαλος που δεν χαλαρώνει αναρωτιέται τι συμβαίνει... Προβληματίζεται για το πως γίνεται ξαφνικά να 'ναι χαλαρό το σώμα, τη στιγμή που δεν συνήθιζε να είναι έτσι καθ' όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Μην ξεχνάτε πως το σώμα και ο εγκέφαλος όλο το χειμώνα συνεργάζονταν καθημερινά ώστε να ανταπεξέλθουν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Και ξαφνικά τώρα του λέμε:
““Χαλάρωσε ρε συ, κάνουμε διακοπές...””
Η κρίση πανικού εμφανίζεται γιατί απλά κάποια στιγμή όπως κάθεσαι, χωρίς να το καταλάβεις πολλές φορές, ξεκινάς και κάνεις μια σκέψη η οποία σε επαναφέρει στα δεδομένα της...προ διακοπών καθημερινότητας. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα:
Ας πούμε ότι εργάζεσαι σε ένα γραφείο και έχεις φύγει διακοπές. Γνωρίζεις ότι όταν γυρίσεις σε περιμένουν πολλές υποθέσεις και συγκεκριμένα μία την οποία δεν θέλεις ούτε καν να τη σκέφτεσαι. Εκείνη τη στιγμή όμως τη σκέφτεσαι! Θα μου πεις:
““Ε, και τι έγινε;””
Σε κάποιους ανθρώπους η σκέψη αυτή μπορεί να ξεκινήσει τα συμπτώματα του πανικού, να ξεκινήσει δηλαδή να βιώνει ταχυπαλμία, εφίδρωση, μούδιασμα στα χέρια, δυσκολία στην αναπνοή.
Δεδομένου τώρα ότι βρίσκεσαι στην παραλία κι όχι στο γραφείο, πολύ λογικά, σου δημιουργείται η ιδέα ότι κάτι κακό συμβαίνει με την υγεία σου, γιατί πρώτον δεν νιώθεις αγχωμένος (κάτι που θα δικαιολογούσε εν μέρει την όλη κατάσταση) και κατά δεύτερον νομίζεις πως νιώθεις ήρεμος και χαλαρός. Πανικοβάλλεσαι γιατί αρχίζεις και βάζεις και δεύτερες σκέψεις στο μυαλό σου, ότι μάλλον κάτι άλλο συμβαίνει πολύ πιο σοβαρό, και ξεκινάς να πας στο νοσοκομείο ή να βρεις ένα γιατρό.
Λοιπόν, δεν συμβαίνει τίποτα σοβαρό! Η σκέψη της υπόθεσης που έχεις αφήσει ως εκκρεμότητα στο γραφείο είναι συνδεδεμένη με σωματικά συμπτώματα άγχους, τα οποία χωρίς να το αντιληφθείς ξεκίνησαν αυτόματα με το που σκέφτηκες την υπόθεση. Έτσι άλλωστε είχες εκπαιδεύσει όλο το χειμώνα το σώμα και τον εγκέφαλό σου να λειτουργούν, γιατί να αλλάξει τώρα αυτή η συνεργασία επειδή εσύ αποφάσισες να πας διακοπές;
Self-control is the secret!
Τι να κάνεις για να αποφύγεις όλο τον παραπάνω τρόμο; Μείνε εκεί που είσαι και σταμάτησε τις δεύτερες σκέψεις, ότι ντε και καλά κάτι κακό συμβαίνει στην υγεία σου. Παραδέξου ότι η σκέψη της υπόθεσης και οι εκκρεμότητες στο γραφείο από μόνες τους σου προκαλούν εκνευρισμό, ο οποίος απλούστατα σωματοποιείται.
Δώσε τη δυνατότητα μερικών ημερών στον εγκέφαλο σου να δεχθεί ότι δεν χρειάζεται να είναι σε θέση άμυνας, να λύνει 24/7 όλα τα προβλήματα της καθημερινότητας όπως το χειμώνα. Κάνε μερικές διαφραγματικές αναπνοές, σήκω πάνω και κάνε μια βουτιά, μίλησε σε κάποιον και προσπάθησε απλώς να αποσπάσεις την προσοχή του εγκεφάλου σου από το να ψάχνει το λόγο που αισθάνεσαι έτσι. Σε λίγο θα περάσει. Έχουν ανέβει απότομα τα επίπεδα κορτιζόλης και χρειάζονται λίγα λεπτά να επανέλθουν στα φυσιολογικά επίπεδα. Μην φοβάσαι ότι θα συμβεί απαραίτητα κάτι χειρότερο!
Κάνε αυτή την άσκηση για να αποσπάσεις το μυαλό σου και τη σκέψη σου:
Παρατήρησε γύρω σου, το τοπίο, το χώρο που είσαι, τους ανθρώπους, τα αντικείμενα. Πόσα χρώματα έχει το ουράνιο τόξο, ξέρεις; Ψάξε τώρα και βρες ένα αντικείμενο για κάθε χρώμα από το ουράνιο τόξο και σε 3 λεπτά σου εγγυώμαι πως θα ξαναπίνεις τον καφέ σου ήρεμα και χαλαρά...
Να θυμάσαι ότι το σώμα δεν ξεχνάει, επαναφέρει ανά πάσα στιγμή μνήμες, σκέψεις και συναισθήματα.
