Απόλαυσε το τώρα και μην το κρίνεις...😌
Πόσες φορές έχεις βρεθεί σε αυτή τη στιγμή που θέλεις να απολαύσεις το τώρα αλλά δεν ξέρεις πως; Και έπειτα όταν περάσει η στιγμή κάθεσαι και σκέφτεσαι τι όμορφα πέρασες...
Τί συμβαίνει άραγε στον εγκέφαλο και δεν μπορεί να απολαύσει το ΤΩΡΑ και σκέφτεται το ΜΕΤΑ; Που δεν μπορεί να απολαύσει το ΠΑΡΟΝ και σκέφτεται το ΜΕΛΛΟΝ;
Μην ανησυχείς για αρχή, συμβαίνει σε όλους μας! Είμαστε "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο, σχεδιασμένοι πάντα να σκεφτόμαστε το μέλλον για λόγους επιβίωσης. Μόνο που έχουμε παρεξηγήσει τι σημαίνει επιβίωση και χρησιμοποιούμε τη σκέψη μας αυτή για κάθε τι μικρό και ασήμαντο, ξεχνώντας ότι η ζωή μας πρώτα κυλάει στο ΕΔΩ και ΤΩΡΑ και μας προσφέρει εμπειρίες και συναισθήματα, κι έπειτα προχωράει ...παραπέρα.
Φαντάσου ότι κάθε ημέρα κάνεις γύρω στις 50.000-60.000 σκέψεις!!! Όχι μόνο εσύ, όλοι μας, μιας και απλούστατα ο εγκέφαλος μας παράγει συνεχώς σκέψεις! Εργάζεται ακατάπαυστα και είναι πρόθυμος και ικανός να κάνει ένα time-out μόνο όταν του δώσεις εσύ την εντολή. Αρκεί βέβαια να ξέρεις να του τη δίνεις!
Πριν χρόνια λοιπόν αποφάσισα να ξαναπάω στην Αμερική για να παρακολουθήσω ένα πρόγραμμα σε μια μέθοδο που λέγεται Mindfulness. Σε ένα από τα πιο μεγάλα νοσοκομεία, την Mayo Clinic, προσφέρανε εκπαίδευση σε ψυχολόγους στη μέθοδο αυτή, προκειμένου αυτή με τη σειρά τους να την εισαγάγουν στο επάγγελμα τους και τους πελάτες τους. Η μέθοδος αυτή έχει ιδιαίτερα σημαντικά αποτελέσματα σε διάφορες διαταραχές αλλά και στην καθημερινότητα των ατόμων. Εκπαιδεύτηκα λοιπόν για ένα χρόνο (η εκπαίδευση απαρτιζόταν από διάφορα επίπεδα) και αυτό που μπορώ να πω είναι ότι η μέθοδος Mindfulness, την οποία χρησιμοποιώ καθημερινά, δεν είναι μέθοδος θεραπευτική, αλλά αποτελεί τρόπο ζωής!
Ενσυνειδητότητα στα ελληνικά (δεν μου αρέσει ιδιαίτερα, αλλά καλό είναι να ξέρετε και τον ελληνικό όρο), είναι ουσιαστικά Συνείδηση και Συναίσθημα (Συν-Αίσθημα), σύμφωνα με το οποίο αποφασίζουμε συνειδητά αν θέλουμε να προχωρήσουμε με το συναίσθημα που έχουμε τη στιγμή αυτή ή να το αλλάξουμε. Δηλαδή με άλλα λόγια μαθαίνουμε, εκπαιδευόμαστε θα έλεγες κανείς στο να αναγνωρίζουμε το συναίσθημά μας ΤΩΡΑ (παρόν) χωρίς κριτική σκέψη και να αποφασίζουμε πως θέλουμε να κινηθούμε το επόμενο λεπτό και για κάθε επόμενο λεπτό!
Κλείσε τα μάτια και παρατήρησε τι νιώθεις. Παρατήρησε ότι πετάγονται σκέψεις ανά... δευτερόλεπτο! Προσπάθησε να συγκεντρωθείς σε έναν ήχο και άσε τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί, γιατί κάθε φορά που χρησιμοποιεί σκέψεις, ουσιαστικά κρίνεις τον εαυτό σου και αυτό δεν τον ηρεμεί.
Ζήσε αυτό το λεπτό που σου ζητάω να κλείσεις τα μάτια χωρίς καμία σκέψη, κριτική ή έλεγχο. Απλώς νιώσε την αναπνοή σου, το σώμα σου και την αίσθηση που σου προκαλεί αυτή η ...παύση! Και όταν καταφέρεις να σταματήσεις έστω και για ένα λεπτό τη σκέψη σου και αισθανθείς τη στιγμή, τότε τα κατάφερες να απολαύσεις το ΤΩΡΑ! Αυτό που ονόμασαν Mindfulness εγώ το λέω Ευγνωμοσύνη για το ΤΩΡΑ‼️
Αν θέλεις να μάθεις πόσο Mindful είσαι, κάνε και το παρακάτω test...😄 στο Harvard Business Review!
